בעיות שינה נפוצות

רגרסיות שינה

רגרסיות שינה הן תקופות שבהן תינוק שהיה רגיל לישון טוב בלילה, מתחיל להתעורר יותר או מתקשה להירדם. הן נפוצות בגילאים: 4 חודשים, 8–10 חודשים, 12 חודשים ולעיתים סביב גיל 2.

למה זה קורה: שינויים בהתפתחות, צמיחה, למידה של מיומנויות חדשות (למשל לזחול או ללכת), חיסונים או שינויים בסביבה.

טיפ מעשי:

• שמירה על טקסי שינה עקביים מסייעת לילד להרגיש בטוח.
• אל תנסי "לתקן" הכל – לעיתים מספיק סבלנות והקפדה על שגרה.

עייפות יתר

תינוקות או פעוטות שמקבלים מעט מדי שינה או שנכנסים למצב של עייפות יתר, מתקשים להירדם, בוכים הרבה, או מתעוררים תכופות בלילה.

טיפ מעשי:

• הכירי את סימני העייפות של הילד וזמני השינה המומלצים לגילו.
• שמירה על שגרה קבועה של ערות ושינה עוזרת להימנע מעייפות יתר.

התעוררויות ליליות והפרעות שינה

בכי בלילה ללא סיבה נראית לעין: לעיתים תינוקות מתעוררים מסיבות פיזיולוגיות כמו רעב או חיתול רטוב.

פחדי לילה (Night Terrors): נפוצים בגילאי 2–4 שנים. הילד נראה מפוחד אבל אינו בהכרה מלאה, ולא זוכר את האירוע בבוקר.

קשיי הירדמות: קשורים לעיתים לגורמי תלות (מוצץ, חיבוק, הנקה).

טיפ מעשי:

• הקפדה על סביבה רגועה, אור נמוך ורעש לבן יכולה להפחית התעוררויות.
• במקרים של פחדי לילה – יש להעניק בטחון ולחכות שהפחד יעבור, בלי לגרום למצוקה נוספת.