הבנת שינה של תינוקות ופעוטות

מחזורי שינה בגיל 0–3 שנים

תינוקות נולדים עם מחזורי שינה קצרים של 40–60 דקות, רובם בשינה REM (שינה חלומית). במהלך החודשים הראשונים, השינה אינה רציפה והם מתעוררים לצורך אוכל או נוחות.

• 0–3 חודשים: התינוק ישן 14–17 שעות ביום, בעיקר ביום ולילה מתחלף.
• 3–6 חודשים: מתפתחת יכולת לישון ליותר שעות רצופות בלילה.
• 6–12 חודשים: בדרך כלל 2–3 שינה יום, 11–12 שעות לילה.
• 1–3 שנים: שינה יום 1–2 פעמים, לילה של 10–12 שעות.

טיפ מעשי: תינוק שמראה סימנים של עייפות (שפשוף עיניים, פיה פותח או רוטט, מרובד או מזגזג) צריך ללכת לישון מיד – עייפות יתר מקשה על הירדמות.

הבדלים בין שינה REM לשינה עמוקה

שינה REM: פעילה, חלומית, קצב לב נשימתי משתנה, קורה בעיקר בשליש הראשון של הלילה אצל תינוקות.

שינה עמוקה (Non-REM): מרגיעה, מאפשרת התחדשות פיזית.

טיפ מעשי: אם התינוק מתעורר בלילה – לעיתים מדובר במחזור שינה קצר של REM. קרבה, חיבוק או לחישה מרגיעה יכולים לעזור לו לחזור לשינה.

סימנים שהילד עייף או זקוק למנוחה

• שפשוף עיניים, חוסר ריכוז
• קריצה או התכנסות על עצמו
• בכי או עצבנות חריגה

טיפ מעשי: זיהוי מוקדם של עייפות מאפשר להימנע מהתעוררויות רבות בלילה, ובכך מייצר שינה רציפה וטובה יותר.